Alimentação e Saúde Mental: Como o que você come afeta o seu humor e bem-estar.

     

    Você já parou pra pensar no que você está comendo em como isso pode influenciar na sua vida?

        As vezes pensamos que a alimentação só serve para manter o corpo saudável mas tem tudo haver com oque acontece na nossa cabeça. Quer saber como? Então vem comigo que eu te explico!

    Quando falamos em cérebro a primeira coisa que vem em mente é estudar e pensar rápido mas a verdade é que o nosso cérebro depende de alguns nutrientes para funcionar bem. Coisas como o ômega-3 (encontrado em peixes, sementes e nozes) e as vitaminas B (que estão em ovos e vegetais) são muito importantes para manter o foco e  equilíbrio emocional.

    É muito bom beber aquele refrigerante ou comer uma batata frita mas já percebeu como nos sentimos depois de exagerar? Alimentos cheios de açúcar e gorduras ruins podem levar a picos e quedas de glicose no sangue, o que resulta em mudanças de humor repentinas e cansaço mental.

Estudos mostram a conexão que o nosso intestino tem com o nosso cérebro. A saúde intestinal tem um impacto direto na saúde mental, pois cerca de 90% da serotonina (o hormônio da felicidade) é produzido no intestino. Isso significa que, se o intestino não estiver saudável, o cérebro também pode sofrer.

Mas como podemos melhorar a alimentação e a saúde mental no dia a dia? Aqui vão algumas dicas:

- Coma mais alimentos frescos: Vegetais, frutas e proteínas de qualidade vão te ajudar a manter a mente afiada e o corpo em forma.

- Evite dietas malucas: Focar na saúde, e não em emagrecer rápido, é o segredo. Nada de se privar de tudo.

- Hidrate-se bem: Beber água ao longo do dia pode melhorar o seu foco e até diminuir aquela sensação de cansaço mental.

Agora, me conta: já percebeu que a alimentação pode influenciar seu humor e seu dia? Como você costuma se sentir depois de uma refeição mais saudável em comparação com aquelas cheias de açúcar e gordura? Vamos trocar uma ideia nos comentários!

Por Isabela Machado